Cu si despre

Cate calorii arzi daca..?

Hy there!
Tin sa precizez ca se termina si ultima mea saptamana de „pacatuit”, adica de maine: no more unhealthy food, ma apuc serios de miscare(ca am cam neglijat aspectul asta) si masaj in fiecare seara…sper sa pot sa ma tin de program:).
 Trecand peste acest aspect, in postarea de astazi as vrea sa pledez pentru miscare(ca tot am amintit de ea mai sus)…miscare de toate felurile. Insa pentru asta ar trebui sa am o lista cu cate calorii pot sa consum in cadrul unui anumit tip de miscare, chiar si atunci cand fac patul, de ce nu?
 Am intocmit mai jos un tabel in care am calculat  cate calorii as elimina pentru un anumit tip de activitate si pentru greutatea mea.   

 Atentie insa..cu cat ai mai multe kilograme, cu atat efortul depus este mai mare si vei consuma mai multe calorii!!!

  
Tabelul meu

Tip de activitate
Nivel
Timp(min)
Greutatea mea(kg)
Calorii arse(kcal)
Activitati casnice
Mediu
60 min
54 kg
202 kcal
Aerobic
Mediu
60 min
54 kg
356 kcal
Alergare 11km/h
Mediu
60 min
54 kg
642 kcal
Dans
Mediu
60 min
54 kg
337 kcal
Gradinarit
Mediu
60 min
54 kg
190 kcal
Gimnastica
Mediu
60 min
54 kg
233 kcal
Inot
Mediu
60 min
54 kg
356 kcal
Mers 5km/h
Mediu
60 min
54 kg
273 kcal
Mers cu bicicleta 15km/h
Mediu
60 min
54 kg
356 kcal
Mers pe role
Mediu
60 min
54 kg
505 kcal
Sarit coarda
Mediu
60 min
54 kg
440 kcal
Tennis
Mediu
60 min
54 kg
356 kcal
Tenis de masa
Mediu
60 min
54 kg
214 kcal
Volei
Mediu
60 min
54 kg
165 kcal
Tae bo
Mediu
60 min
54 kg
368 kcal
Pilates
Mediu
60 min
54 kg
238 kcal
Urcat scari
Mediu
60 min
54 kg
525 kcal

Aici puteti sa calculati si voi cate calorii ardeti in functie de greutate, tip de miscare si intensitate. 

  
  Dar exista si activitati amuzante sau pe care trebuie sa le facem aproape zilnic si care, deasemenea ,ne obliga sa consumam calorii, de exemplu:

Stat intins (60 min):71 kcal
Facut patul (60 min):114 kcal
Spalat vase (60 min):121 kcal
Spalat pe dinti (60 min):135 kcal :)))))
Privit  TV(30 de min):40 kcal
Dat cu aspiratorul(30 min):119 kcal
Impachetat/Despachetat(in cazul in care te muti)(30 min):191 kcal
Daca te joci cu copilul(30 min):136 kcal
Adunatul frunzelor din curte(30 min):147 kcal

 Asa ca indiferent daca alergi, dormi, te speli pe dinti, sari coarda, etc., corpul tau va consuma calorii, deoarece are nevoie de energie, iar arderea caloriilor inseamna energie.



Enjoy,
Eyya 
Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s